减肥方法

秋季减肥做好7件事一周瘦5斤

来源：网络责任编辑：荣荣

　　秋季如何瘦身才能够舒服整个秋天呢？你想要学习一些秋季瘦身小常识吗？秋季瘦身应该注意些什么呢？今天小编就为大家推荐一些秋季瘦身小常识，来帮助大家健康舒服的度过这个秋天！

　　早餐喝一碗粥

　　一、早餐喝一碗粥

　　最近随着天气转凉，拉肚子的现象立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。很多朋友为了减肥有不吃早餐的习惯，这是大错的。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。还能精神工作一上午。不至于到了中午猛吃猛喝。这样是不利于瘦身的，反而会把胃胀得很大。

　　二、秋季瘦身以养为主

　　最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

秋季减肥做好7件事 一周瘦5斤

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