减肥方法

减脂没效果？你用过泡沫轴吗？

来源：网络责任编辑：阿宝

　　现在不论在健身房或是工作室，经常会见到下面这个场景。

　　用泡沫轴进行放松。

　　虽然大家都在用泡沫轴放松，但大家对它的了解还是比较少。

　　好像揉泡沫轴除了能放松肌肉，就没其它功能了。

　　其实，揉泡沫轴的好处还有很多，比如帮人瘦身。

　　下面就为大家一一讲解，揉泡沫轴都有哪些好处。

　　由于现代人的生活习惯，经常需要保持一种身体姿态很久，这会导致我们身体肌肉过于紧张。

　　当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得很消沉，

　　而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。

　　2.改善体态

　　现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。此时我们用泡沫轴将紧张肌肉放松，就可以将身体还原到正常状态。

　　3.减轻关节压力

　　举个例子。当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超伸现象。坐着时还好，一旦我们站立、行走或是跑跳时，膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。

　　4.核心训练

　　因为泡沫轴是圆柱形，所以在揉泡沫轴的时候，身体会处在一种不稳定的状态，这种情况下可以有效练到核心，帮助我们减脂。

　　5.激活肌肉

　　训练时我们总是找不到目标肌肉的发力感觉，这是很可能因为肌肉紧张、无力......

　　在训练前用泡沫轴揉一下目标肌肉，可以很好的起到激活目标肌肉的作用。

　　6.提高代谢

　　人体的每一块肌肉都是一个复杂的“器官”，因为肌肉由肌纤维、结缔组织、血管、淋巴和神经构成。当我们在揉泡沫轴时，不仅是在放松肌肉，还会促进血液循环，和淋巴排毒。从中医角度讲还会按摩到穴位，起到疏通经络的效果。

　　7.增强神经肌肉的有效性

　　因为肌肉里有神经系统，当肌肉过于紧张，神经系统的信号传输就会变慢。很多人在训练时找不到肌肉发力，其实就是肌肉紧张导致的。在训练前用泡沫轴进行放松，可以有效提高身体对肌肉的控制能力。

　　8.提高柔韧

　　懂解剖的朋友都知道，人体被分成很多条筋膜链，比如身体的前链、后链、侧链等等......

　　在我们用泡沫轴放松某一部位时，其整个筋膜链都会得到放松，这样既能提高身体柔韧，还会提高关节活动度。当柔韧和关节活动度增加后，训练时就能更好的发挥肌肉的功能。

　　我们不仅可以在泡沫轴上放松，还可以在泡沫轴上做很多有趣的训练动作，比如练腹，练平衡......的动作。

　　说了这么多关于泡沫轴的好处，其实归根结底就一句话，

　　科学健身最重要。

　　只有我们掌握了正确科学的锻炼方法，才能更快的达到减脂的效果。

　　经常听到有人说，减脂难！难！难！

　　其实减脂并不难，难的是如何掌握正确科学的减脂方法。

　　如果你能合理运用泡沫轴，那么减脂对你来说就不再是件难事。