减肥方法

减肥徒伤悲？明星私教大揭秘，每天8分钟拥有健美身材

来源：网络责任编辑：天天

　　近日李健发布健身视频督促大家健身，当起了网上健身教练，正所谓“3月不减肥，4月、5月徒伤悲”，健身俨然成为全民热议的话题。3月16日，掌阅直播栏目专门邀请到骆家辉、潘石屹等人的健身私教托尼·尼克尔森（Tony Nicholson）进行了健身分享，托尼不仅分享了平板支撑的秘诀，还爆料了不少名人的健身之路，超过50万人在线观看了这场“健身”直播。

　　作为许多名人的健身私教，托尼的新书《超体能健身》得到了骆家辉、潘石屹、降温、洪晃等人的一致推荐。在掌阅直播中，托尼直接上了一堂8分钟运动“私教课“，同时也爆料不少名人的健身路程。

　　“骆家辉刚开始锻炼的时候，连一分钟的平板支撑都做不了，但是两年之后他可以连续做51分钟的平板支撑。而潘石屹呢，刚开始锻炼的时候，连一分钟的平板支撑都做不了，但是两个月之后他可以连续做10分钟的平板支撑。他们之所以能做这么长时间，主要是因为他们是坚持不懈的人，另一方面也是因为我帮他们用果汁减肥，同时坚持做我的8分钟训练。”

　　想要健身，运动自然必不可少，关于最近大火的平板支撑，托尼在直播中进行了动作指导，同时讲解做平板支撑的注意事项。在他看来，做平板支撑是为了解核心力量够不够，“如果你的核心力量不够，会影响身体其他部位。但是，这不是一个很好的锻炼方法。好多人只做平板支撑，希望尽量坚持比较长的时间，这样也可以，但是最好是做其他的运动来增强你的核心力量。”

　　正因如此，托尼才十分推荐自己在《超体能健身》中所提倡的8分钟训练方法，“它几乎可以锻炼你身体的所有部分，运动量很大。”

　　中文名叫倪腾的托尼有着“要在中国腾飞”的梦想，从17岁开始到潮州学习汉语，多年来托尼早已把中国作为自己的第二故乡，而在这期间，托尼始终记得中国人喜欢说的“健康才是硬道理”这句话，在直播现场，托尼还现场制作了书中的特色果汁（排毒汁、全绿汁）。