减肥方法

保持这7个清晨瘦身习惯，让你瘦一大圈！

来源：网络责任编辑：以年

　　睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

　　醒后在床上做伸展运动

　　睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

　　空腹喝水

　　晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。

　　请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效。

　　增强房间亮度

　　有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。

　　而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。