减肥方法

跳绳减肥瘦哪里？怎么跳

来源：互联网责任编辑：小张

　　有什么简单轻便的运动工具？如果要小编推荐，小编最想推荐的是绳子。几块钱一根的绳子，一平方米的地方，你就可以轻松完成今天的减肥计划，何乐而不为？于是乎，有些人会问，跳绳减肥到底可以瘦哪里？会不会导致胃下垂？

　　跳绳减肥瘦哪里？

　　可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量，跳绳之前可以做一些准备动作如快速走路，使身体热起来，绳子最好选那种跳长绳用的质地的，不能太细。

　　怎么跳绳最减脂？

　　1、合脚跳绳

　　摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。

　　双脚合并跳2下

　　摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。

　　2、换脚跳绳

　　像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来。

　　小腿和大腿部位的减肥跳绳

　　利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。

　　3、左右张开合并跳绳

　　绳子在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。

　　像做PT一样张开合并就好。

　　4、前后张开合并跳绳

　　两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。

　　5、向前跳着跳绳

　　两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。

　　6、向两旁摇晃着跳

　　两脚向两边晃动着跳。

　　7、向前踢着跳

　　一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。

　　踢腿的时候脚后跟用力，膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。

　　那些关于跳绳会导致胃下垂和胸下垂的人群，小编想说，只要你适量做运动，就不会有问题。凡事过度，肯定会有反效果呀。那些所谓的副作用，都是你为你自己懒惰找的借口。