减肥方法

研究表明：不同血型减肥法各不同

来源：互联网责任编辑：以年

　　有的人减肥好像很容易，坚持运动就能轻松减肥;有的人无论怎样运动，减肥效果好像都不怎么明显，这是怎么回事呢?这很有可能是减肥方法没选对哦。有研究表明，不同血型的人，适合的减肥方法不一样。

　　A型血：低强度运动

　　A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。

　　适合运动：

　　步行

　　首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热：爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。

　　太极

　　试一试边锻炼边冥想，让你的骨骼稍稍休息一下。太极是一项温和而流畅的运动，有助于让你摆脱头疼的困扰，还有益于提高身体的灵活度。

　　高尔夫

　　高尔夫可不单单是职业选手或是退休人士的专属。穿过球道，漂亮地一个摆动击球。如果你不乘坐高尔夫球车而徒步穿过球场，这对锻炼会有额外加分噢。

　　B型血：中强度运动

　　B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做中强度运动。

　　适合运动：

　　瑜伽

　　不单是女性的专项训练，许多美国橄榄球联盟职业选手都练习瑜伽。所以放松下来，伸展你的腰肢吧。或者试试空中瑜伽来缓减压力吧。

　　力量训练

　　力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

　　普拉提

　　铺开垫子短时间里快速做一次普拉提，强化胸、腹、臀部肌肉，提高身体柔韧度。骑脚踏车

　　骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。

　　游泳

　　不要一味享受浮在泳池里的感受，直接开始在泳池里来回游。游泳是一项极好的低强度锻炼，从强健肩部到提高肺活量，好处多多。

　　跳舞

　　跳舞不仅非常性感，而且也是一项对身体很有利的锻炼。所以拉上你的舞伴开始扭动身躯吧。

　　AB型血：以上两种情况都适宜

　　AB血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。

　　O型血：高强度运动

　　O型血天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。

　　适合运动：

　　HIIT

　　高强度间歇训练法，简称HIIT，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

　　球类比赛

　　球类比赛涵盖了多种身体运动形式，且运动强度较大，能全面地促进身体素质和人体机能的全面发展。