瑜伽球减肥操 轻松塑造全身

　　 健身球，又叫瑜伽球，用它来做减肥操让你在娱乐中享受瘦身。因为将瑜伽和健身球搭配在一起，那么做健身时就有趣多了，让你更能坚持下去，轻松简单的瑜伽球减肥操，可有效燃脂，轻松塑造全身曲线。

　　 健身球减肥操一：

　　 作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂

　　 做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。

　　 健身球减肥操二：

　　 作用：瘦腰腹

　　 做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上提拉整个身体，让身姿更加挺拔。

　　 健身球减肥操三：

　　 作用：瘦腰

　　 做法：双腿尽量分开，将左手手臂抬起来，身体慢慢向右侧伸展，用右手扶着球，直到左手手臂与地面平行。深呼吸，保持动作数秒，然后换另一侧重复动作。

　　 健身球减肥操四：

　　 作用：收紧臀大肌，瘦手臂

　　 做法：将一条腿抬至与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂，重复动作多次，然后换腿进行。

　　 健身球减肥操五：

　　 作用：瘦臀，瘦腿

　　 做法：将上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。

　　 健身球减肥操六：

　　 作用：瘦全身，增强身体柔韧性

　　 做法：双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。

　　 温馨提示：练习瑜伽球减肥动作要比普通瑜伽有趣很多，如果不喜欢常规瑜伽不妨试试瑜伽球运动。对于初学者来说，如果大球用不习惯，可先从小球练起，做动作会更容易些，动作熟练之后再换成大球练习。

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