椅子减肥瑜伽 瘦身解乏好帮手

　　 日常生活中，不少白领为减肥问题烦恼，到底怎样才能消除肚子的赘肉呢?瑜伽是很多人在瘦身减肥的过程中都喜欢的一种减肥运动。白领因为久坐，工作繁忙少运动，所以易堆积赘肉，其实白领们可利用工作间隙时间做做下面的椅子瑜伽，简单有效，瘦身同时还可以解乏。

　　 椅上半莲花体前屈式

　　 1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。

　　 2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

　　 椅上侧伸展式

　　 1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。

　　 2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。

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