瑜伽减肥

晨起瘦身瑜伽每天20分帮你塑美体

来源：网络责任编辑：荣荣

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。”减肥也都一样。早晨是非常好的减肥时机，人在休息了一整个晚上，身体得到很好的放松。那么，这个时候非常适合运动一下，舒展胫骨。这样，瑜伽减肥就与早晨联系在一块了。下面小编教大家几个瑜伽动作，20分钟轻松减肥，只需几步就搞定。

　　瑜伽减肥动作轻松减肥keep住好身材

　　step1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。

　　step2：手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸即可。

　　step3：吸气的同时踮起你的脚尖，相对应的手掌可以分开平举在身前，掌心朝上，眼睛继续直视前方，慢慢吐气。

　　step4：再次吸气，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持与上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸即可。

　　step5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，不然会两眼发黑。

　　step6：最后放开你的双手，吸气然后慢慢地将你的上半身抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，在重复“step1”~“step6”，十组即可。

　　清晨的空气非常清新，晨练是一种非常好的习惯，不仅能增强体质，还能塑造健美身材。每天坚持练习二十分钟的瑜伽动作，就能轻松减肥，好身材随时都可以keep住。