减肥瑜伽动作 快速甩肥肉【图】

　　step1 双脚并拢，双手合十于胸前位置，继而双手由身体两边由下至上划圆至头顶再次合并。

　　step2 双手分开，由正前方弯腰向下，直至双手在脚左右两侧撑于地面。

　　step3 右脚向后迈一大步，面向正前方，脚跟与头部呈一直线。

　　step4 左脚向后与右脚并拢，臀部抬高，身体与腿呈倒V形。

　　step5 身体水平下压，手臂与手轴尽量呈直角。

　　step6 上身向前向上滑行至手臂与地面呈垂直状态。

　　step7 上身向后向下滑行，臀部抬高，回复到动作4。

　　step8 右腿向后上方伸直，与头部呈直线。

　　step9 右腿慢慢向胸部回收，直至大腿与小腿呈直角。

　　step10 右腿向后上方伸直，回复到动作8。

　　step11 右腿向前回收，直至双手中间位置。

　　step12 上身直立，双手由身体两边由下至上划圆至头顶再次合并。

　　step13 上身向下弯曲，双手由身体两边由上至下划圆至双脚两侧撑地。

　　step14 右脚向前迈，与左脚并拢。

　　step15 上身直立，双手由身体两边由下至上划圆至头顶再次合并，继而双手分开，合十于胸前。

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