瑜伽减肥

瑜伽初学者需要注意的五个须知

来源：互联网责任编辑：阿宝

　　瑜伽是现在很流行的一种运动，因为其减肥效果显著而受到很多女性的推崇，但是对于那些初学者来说，刚刚接触瑜伽，一定要循序渐进，不可操之过急。下面就来看一下初学者需要注意的五个须知吧。

　　一、防止被误导

　　为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

　　二、寻找适合自己的瑜伽类型

　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

　　三、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　四、不必追求极致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　五、心态最重要

　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。