瑜伽减肥

甩掉全身赘肉的简易减肥瑜伽

来源：互联网责任编辑：天天

　　有一些朋友认为练习瑜伽不能够燃烧脂肪，其实是有一些误解，正确的练习瑜伽也是能够帮助你减掉脂肪的。因为减肥瑜伽是一项很好的瘦身运动，既能帮助燃脂，还能美化身体线条，让身体曲线更柔美。下面推荐5式减肥瑜伽动作，大家不妨一试。

　　 一、三角式

　　 1. 将球放在胯下，右腿弯曲，双臂向两侧平举。

　　 2. 呼气，向右倾斜身体，右手放在右脚上，左手向上伸展，保持30秒。

　　功效：锻炼脊柱和腰椎，增强腰背力量，调整盆骨位置。

　　 二、前屈式

　　 1.坐在球上，双腿向前伸直，双脚分开，双手自然撑在球上。

　　 2.身体下俯，手指碰脚趾，保持背部挺直，保持1分钟。

　　功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。

　　 三、眼镜蛇式

　　 1. 俯卧在地上，双手自然撑球，双腿伸直。

　　 2. 吸气，把球滚向身体，同时头带领上半身尽量向上抬，保持1分钟。

　　功效：增加脊柱的柔软度和弹性，强化腰椎力量，减去背部和臀部脂肪。

　　 四、车轮式

　　 1. 坐在球上，双手掌张开抓住球体。

　　 2. 向后弯曲身体，让下背部和后腰贴球，手掌和脚掌贴地保持平衡，保持30秒。

　　功效：这个动作稍难，对柔软脊柱、缓解肩颈疼痛很有效。

　　 五、膝盖摇摆式

　　 1. 仰躺，双臂向上抓住球，膝盖弯曲竖起。

　　 2. 膝盖向左倒下，同时把头向右转，双手持球尽量不变，维持30秒。

　　功效：能很好地按摩腹内器官，对便秘也有一定疗效。

　　 私房话小编温馨提示：希望上述关于甩掉全身赘肉的简易减肥瑜伽的相关介绍能给你带来帮助，更多相关文章可查看女人私房话减肥篇。