瑜伽减肥

三式瑜伽让你拥有完美身材不是梦

来源：互联网责任编辑：小张

　　瑜伽一直以来都是非常受追崇的减肥运动，不仅可以瘦身还可以减肥哦，下面我们就来看看三式瑜伽的内容吧，帮助大家快速拥有好身材。

　　冥想式瑜伽

　　1、坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。

　　2、首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。

　　3、再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气。

　　4、不断地重复，直到坚持了1分钟。

　　三角式瑜伽

　　1、两手臂打开，在身体两侧，右腿跨出且弯曲。

　　2、站立，两脚打开，右脚趾向外打开90度，左脚趾打开45度。

　　3、右手触碰地板，停在左脚后跟上。左手指指向空中。

　　4、头向左手看，保持5秒之后，回复初始姿势，反方向练习。

　　坐起式瑜伽

　　1、坐在地上，双膝并拢并且弯曲。

　　2、举起双脚，使小腿与地面平行。

　　3、举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。

　　4、吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。

　　5、呼气，回复初始姿势。