四季养生

冬季御寒的误区你还在错误养生吗

来源：互联网责任编辑：可儿

【导读】冬季御寒的误区都有哪些?进入冬季，我国大部分地区都变得寒冷起来，在这个时候做好御寒和养生保健的工作是非常重要的事情。但是很多人在保暖御寒上却仍然存在着不少的误区。下面小编就来给大家讲讲冬季御寒的误区，来看看你还在错误的养生吗!

冬季防寒三大误区

一、不是穿的越多越防寒

冬季天气的寒冷，会使人们不自觉的添加很多的衣物，使自身处于保暖的状态之中。但并不是衣服穿的越多越暖和。有时穿的很多，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷，这是因为衣服夹层之间的空气变得很少，失去了那个空气层，使热传导加快。

有的人认为热传导到加快应该是好的，因为体内温度会不断在身上扩散开来，这样更容易防寒。其实衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿的多，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。

生活中，大人们为了使小孩子不受寒气入侵体内，不断的给小孩添加衣物，裹得像粽子一样，其实，这样的穿衣方式并不正确。因为孩子穿太多，再加上室内空气不流通，汗又排不出去，造成孩子冬季“中暑”。另外会造成孩子行动不便，缺乏运动，导致身体免疫力下降。然后稍微一运动就出汗，一冷一热更容易发生感冒，对于大人也是同样的道理。

冬季御寒的误区

冬季穿如何穿衣

对于冬季防寒应该穿多少衣服是有一定的讲究，只有科学的穿法才能达到防寒，又不会间接使自身健康受到危害。其实只要穿对三件衣服即可，最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵。中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

二、戴口罩防寒

天气寒冷，在马路上可以看见很多人的防寒措施都差不多，比如多穿衣服、戴口罩、戴手套、戴围巾等，这些都是非常普遍的防寒方法，但其中的戴口罩却会给人们身体带来危害。戴口罩会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，应激能力反而会下降，更容易感冒。口罩会阻隔从口中呼出的二氧化碳的散发，影响氧气的补充，使人吸入更多的废气。

戴口罩虽然表面上阻隔了寒气，但实际上会使人呼出的废气又重新吸入体内，这样容易使人变得疲倦。另外，细菌很容易黏附在口罩上，而口罩离口鼻最近，人体也容易吸入细菌。尤其是孩子，如果老戴口罩，不但使氧气供应不足，还会影响大脑神经的发育。长时间佩戴口罩和容易使人患上呼吸道类的疾病。

三、饮酒御寒

多数人在朋友聚会或者应酬时都会饮用酒，即使在平时的生活中，饮酒也是一种生活习惯，尤其到了冬季，更多人偏向于饮酒保暖。很多人认为，喝酒以后会增加体内热量，起到御寒的作用，其实这是错误的观念。饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，之后酒精使人热汗淋漓，大多热量散出体外，反而会感到浑身冰凉，导致酒后寒冷。

冬季御寒的误区

多数人认为酒可以御寒，其实这样的说法是错误，它使人体发热只是因为酒精促使人体散发源有热能的结果，当酒精能量一旦过去，人体体温迅速下降，这很容易使人出现感冒等疾病。少量饮酒点酒可以达到保健的效果，但如果用于御寒，不建议大家这么做。

冬天喝什么粥好

方法一

主料

黑米大约150克左右。

调料

赤砂糖大约15克左右。

做法

1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3.等差不多煮了一个小时左右，粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。