补锌的食物有哪些 这五种食物含锌量高
来源:互联网
责任编辑:初之
【导读】补锌的食物有哪些?锌是人体必需的营养元素之一,可以从日常的饮食中获取。那么,补锌的食物有哪些呢?下面就随小编一起去看看补锌的食物有哪些吧。 补锌的食物有哪些 1、牡蛎 牡蛎被成为是补锌的圣品,可见其中锌含量之高,多吃牡蛎可以很好地补充人体所需的锌。除此之外,牡蛎肉质鲜美,口感很好,还具有美容养颜、强身健体的功效。 2、牛肉 牛肉中锌含量也不低,而且动物性食物中的锌普遍比较容易被人体吸收,多食牛肉有很好的补锌效果。此外,牛肉的肉质鲜美,蛋白质的含量也很高,对人体的益处多多。 3、苹果 苹果是日常生活中非常常见的水果,苹果中含有锌、糖类、维生素等多种营养元素,食用苹果不仅可以补锌,还能满足人体对多种营养元素的需求,所需成品也不高。 补锌的食物有哪些 4、鸡肉 鸡肉的含锌量虽没有牛肉高,但是也不低,主要是鸡肉比牛肉便宜,用来补锌会更实惠。此外,鸡肉中还含有维生素B6,对大脑有很大的好处。 5、杏仁 多吃杏仁也可以补锌,不过植物类食物中的锌吸收率不是很好。不过,杏仁中含有维生素E等营养元素,可以保护眼睛。 小结:以上就是小编给大家介绍的补锌的食物有哪些,更多养生资讯敬请关注黑河百家网。 本篇文章版权归黑河百家网所有,未经许可,谢绝转载。
相关阅读
- 春季养生小常识 教你养出好身体
- 生活中的养生常识 教你养出好身体
- 有用的养生常识 十个动作给你健康
- 睡眠小常识 教你保持好睡眠
- 日常实用的健康常识 做好它们身体棒
- 常见的生活禁忌 想养生别做这些
- 食欲不振的原因 现在知道还不晚
- 冬季疾病的护理 教你安稳度过冬季
- 科学的养生常识 教你养出好身体
- 睡觉流口水是怎么回事 当心是疾病的预兆
- 枕头多高合适 什么样的枕头好
- 手脚冰凉是怎么回事 四大因素是罪魁
- 长期看手机有什么危害 四大危害知不知
- 饭后散步好不好 这个时间散步更健康
- 什么人容易得低血糖 四类人是高发人群
- 常见养生常识 千万别吃它们
- 忧愁不利健康 该如何消愁
- 皮肤过敏烦恼多 应如何预防
- 吃什么补脑增加记忆力 四种食物效果好
- 忍尿不排危害多 小心尿道炎
热门推荐
焦点阅读