养生常识

你知道吗？不要在临睡前洗澡

来源：互联网责任编辑：小张

　　【导语】很多人都习惯在睡觉之前洗个澡，大家都觉得洗完澡以后神清气爽更加利于睡眠。但是最近有专家表示，晚上洗澡最好早一点洗。要是在睡觉之前才洗，其实更加容易睡不着。洗完澡以后身体的温度会比较高，就容易失眠。

　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。

　　因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。

　　这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。

　　主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

　　专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。