冬天在家能做什么运动减肥 寒潮来袭，还是躲在家里最靠谱，吃吃吃、睡睡睡，虽然没被冻成狗，也快变成猪了，寒潮退了，一下子胖了几斤就得不偿失了，小编帮您找了点宅在家里的活动，一起来吧。 健身试试宅生活 [详细]
2016-12-01
食物是我们补充身体所需营养成分的主要途径，但有时候吃太多就会引起营养过剩，最后导致肥胖。对于很多减肥的女性来说，饮食和运动是减肥的有效途径。但有时运动之后反而吃得更多，这让人很伤感。苗条的[详细]
2016-12-01
的确，动感单车能让人明显感觉到肌肉的高负荷运动状态，那种挥汗如雨后的舒畅，真的很过瘾。那么...... 动感单车真的这么燃脂吗？ ▼公布答案前，先来感受下 明明只是训练前的拉伸，身体就已经不由自主地跟[详细]
2016-11-30
减肥成功不反弹，你需要养成健康的生活习惯。 1.减少在餐馆聚餐应酬，每周少于2次。 人在食物丰盛的情况下容易吃更多。而且餐馆的食物为了增加口味，糖和油脂都会加的比较多。 一个大餐下来，平均你可以[详细]
2016-11-29
技巧一、热身运动不可或缺 不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动[详细]
2016-11-29
一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择多喝吃茶叶。研究表[详细]
2016-11-28
点穴减肥是通过刺激穴位来控制食量，让你感觉不到饥饿，实际上是起到控制摄入量的作用。它通过按摩特定穴位，调整特定区域经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。点穴减肥法对局部肥胖，大[详细]
2016-11-24
我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的!想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要[详细]
2016-11-22
虽然举重训练是运动减肥的最好方法，但是进行举重类锻炼之前，要先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉[详细]
2016-11-22
很多人认为减肥瘦身的方法多种多样，为什么要采用刮痧减肥这种会令人产生疼痛感的减肥方式呢？其实，刮痧减肥可以有效地帮助身体彻底地摆脱各种毒素的积聚，并且可以让血液的循环速度加快，从而达到良好的[详细]
2016-11-18
跳绳在减肥方面具有积极作用，其原因主要是作为有氧运动的跳绳，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。有相关研究数据表明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。而且跳绳对[详细]
2016-11-16
呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂[详细]
2016-11-14
你每天多少点入睡呢？我想，大部分人都是过了十二点才挣扎着上床，然后再忍不住刷一下手机，时间一下子就划到了一点多。第二天起不来也是常事，总是觉得整个人很疲倦。然而，如果长期保持这种睡不好的状态，身[详细]
2016-11-14
近年来，国内兴起了一阵“抽脂减肥”的狂潮，不少人都跃跃欲试，其中还有身材不错的年轻姑娘，甚至“小胖墩”也被家长带到医院整形手术。抽脂真的能减肥吗-只有科学地了解抽脂手术，您才能得出正确的结论[详细]
2016-11-11
按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故减肥按摩既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦[详细]
2016-11-11
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