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生活中哪些食物胶原蛋白如何补充？

来源：网络责任编辑：以年

人体胶原蛋白是比较容易流失的，因此在日常生活中是需要补充胶原蛋白的，那么哪些食物含胶原蛋白呢?小编给大家讲讲哪些食物含胶原蛋白。

豆类制品

绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

花胶

花胶其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!有条件的朋友可以在早晚冲服一杯奘灵胶原蛋白，美容养颜，补水保湿，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，令肌肤水嫩白皙有光泽。

蛋白

有人会惊讶，这么平常的食物中竟然也含有胶原蛋白，是的，简单的蛋白质足以让你有很强的饱腹感，适合减肥期的你食用，是不是一举两得呢。

猪蹄

大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

相信不用多说，很多人都知道猪蹄中含有大量的胶原蛋白，这几年，街上的烤猪蹄更是受到了爱美人士的欢迎呢。但是猪蹄为什么能够美容，很多人却说不出一二。

其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。